لا يعتبر الخجل بحد ذاته مرضا نفسيا، فإنه سمة شخصية مشتركة وجزء طبيعي من السلوك البشري، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الخجل الشديد أو المستمر إلى اضطراب الرهاب الاجتماعي، وهو حالة صحية نفسية تتميز بالخوف المفرط والعصبية وتجنّب المواقف الاجتماعيّة.
يحدث هذا النوع من الخجل في مواقف محددة، مثل مقابلة أشخاص جدد، أو حضور الاحتفالات العائلية، أو في بدايات المواعدة.
يُمكن للأهل مساعدة الطفل في التخلص من الخجل، باتباع ما يلي:
الاشتراك في الرحلات المدرسية والمعسكرات الشاطئية في فصل الصيف مما يزيد قدرتك في الاعتماد علي نفسك.
يتم معاناة الإنسان من المشكلة وهي ضعف الشخصية، وقلة الثقة بالنفس.
من الطرق الفعّالة للتخلص من الخجل الزائد تقليد الأشخاص الغير خجولين، راقب حركاتهم وتصرفاتهم، كيف يتحدثون، وكيف يتعاملون مع من حولهم، قم بتقليدهم بشكل دقيق صدقني ستصبح قوي مثلهم وسيتبدل حالك لتنجح في النهاية من التخلص من خجلك.
بعض الناس لا يستطيعون الذهاب لبعض الأماكن بمفردهم، حاول أن تذهب إلى السينما لوحدك، كيف يمكن أن تشعر بالحرج في الظلام؟ كما أن ذلك يظهر للناس كم الثقة الذي تتمتع به لدرجة أن تذهب إلى السينما لوحدك، اختلق شعورك بالثقة حتى يصبح حقيقة.
العوامل الوراثيّة: أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك مكون جيني للخجل، وقد يكون الأفراد انقر على الرابط الذين ينحدرون من أسرة يتّسم أفرادها بالخجل أكثر عرضة لتطويره بأنفسهم.
يُنصح الخبراء بالمغامرة كأحد تمارين التخلص من الخجل، أن يبحث الشخص الخجول عن مغامرة أو شيء يخشاه، ويُجربه كي يواجه قلقه ومخاوفه.
قد يكون ترغب في بداية الأمر أن تملأ الصمت الذي يتركه تردد الشخص الخجول في المحادثة، ولكن في حين أنه من المفيد فعلا توجيه المحادثة، فمن المهم عدم الخلط بين هذه الرغبة والسيطرة الكليّة على المحادثة.
عليك إثبات ذلك لنفسك وليس للآخرين، قُم مثلاً بطرح سؤال لمديرك في العمل اضغط هنا أو لأستاذك في المدرسة وأمام زملائك، عندها ستشعر بالفرق وستقول: لقد فعلتها، أنا لم أعُد خجولاً.
يتجلى هذا النوع من الخجل في الشعور بعدم الثقة بالنفس، والتردد في المشاركة في المواقف الاجتماعية، والانسحاب من التفاعلات الاجتماعية لتجنب الإحراج أو النقد.
أن يتم تنمية الثقافة، وبالطبع هذا يجعل الشخص يشعر بالمزيد من الثقة بالنفس.
اضطراب نفسي يُعاني فيه الشخص المصاب من الرهبة والخوف الشديد من الاختلاط بالناس خاصة الجدد منهم، وتكون أعراضه: صعوبة في التحدث، وتجنب حضور اللقاءات والمناسبات الاجتماعية، لأنَّه يخشى من حكم وتقييم الآخرين له.